Zelje solata z arašidi in rozinami

Dober dan!

Dodali ste nekje v coleslaw praženih arašidov? Rozina? Ha! Ampak zato, ker je tako okusna!

Jed dneva razlikuje Jeftinoća, je bogata z vitaminom sestavi in ​​odličnega okusa. V skladu z vsemi priporočili o prehrani, da ne bi smela povečati koncentracijo glukoze v krvi za diabetike.

Pet minut (celo nekaj ven, da opere svoje jedi) in najlažji poletno solato z zeljem in arašidov pripravljen.

Klicne gostje, služijo ploščo!

Sestavine zelje solata s arašidov in rozin:

• Zelje (fino zdrobljeni) - glava
• Korenje (nariban) - 2 kom.
• Rozine (brez semen) - Art.
• arašidi (Fried) - 50 g
• Nemastne kisle smetane ali jogurta (brez dodatkov) - art.
• Svež pomarančni sok - 1 žlica

priprava zelje solata s arašidov in rozin:

1. Zelje narežemo fino Julienne.
2. Mash roke (postane bolj sočna) in premik v veliko skledo solate.
3. Ločeno, lupine in naribamo korenje.
4. Pari rozine.
5. In sesekljane arašide.
6. Vse te sestavine zmešamo z zeljem.
7. Solata sezono z mešanico kisle smetane in pomarančnega soka.

Mimogrede, lahko vedno mogoče izboljšati ta recept. Na primer, dodamo zelje več barv, različnih zelenjavnih sokov, rozine namesto dal drobne koščke marshmallow.

Dober tek! Jej na zdravje, vendar ne pozabite, da redno voditi vnos rekordno ogljikovih hidratov in kalorij.

Število odmerkov: 8.

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 52,5
Beljakovine - 2,5 g
Maščobe - 2,5 g
Ogljikovi hidrati - 5,3 g
Fiber - 1,6 g
Natrij - 32 mg