Assorted buče, bučke in čebulo več kot leto

Dober dan!

Poletje trka na vrata mojega stanovanja, tako da postopoma začeli prehod na tekmo v tej sezoni jedi.

Recepti, ki proizvajajo danes, dva rastlinska družina bučnega - buče in bučke. Mimogrede, želim poudariti, da je ta recept je bilo, ki so jih Američani nenavadno, da imajo priljubljen različnih poletnih squash se imenuje "squash".

Zakaj vztrajati na bučo? Ta produkt je izredno absorbira v telesu je shranjen v hladilniku za dolgo časa in je relativno poceni. Po drugi magične lastnosti tega zelišča sem napisal v članku "Koristi buče, bučke in kumare". Osvežimo v pomnilniku.

Po tako bi imeli čas za premik v kuhinjo. Urejene zelo hitro kuhana. Čas priprave - 5-7 minut.

Sestavine izbor buč in squash:

• Bučna (zmlet) - 1 kg
• Squash (zmlet) - 1 kg
• Rdeča čebula - 1 kos.
• Česna - 1 glava
• Olivno olje - 2 žlici
• Morska sol - 1 TSP
• Črni poper (tla) - TSP

Izbor kuhanje:

Vklopite pečico na maksimum in naj se ogreje približno 15-20 minut.

Za pripravo krožnik pečemo, moramo veliko skledo solate. Primešamo zmlet njene mlade bučke in buče (brez lupine), dodamo grobo narezano rdečo čebulo, česen, poper in pol oljčnega olja. Pustite nekaj minut, da se namaka.

Ostanki peko olje Masiranje. Enakomerno postaviti na svoje surovo zelenjavo. Zmanjšajte temperaturo v peči na 200 stopinj in pečemo približno 30 minut (oziroma dokler niso mehki). Zahtevana premešamo vsakih 10 minut.

Dish zaželeno, da se hranijo na mizi toplo, vendar lahko in kul. V času, je priporočljivo jesti ni več obrokov.

Dober tek! Delite zelenjavni krožnik s prijatelji. Zapomni si nenehno štetje kalorij in ogljikovih hidratov, kot tudi pravila diabetiki. V tem primeru vas in vaše zdravje ni nič strah.

Število odmerkov: 8.

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 93
Beljakovine - 4g
Maščobe - 2,5 g
Ogljikovi hidrati - 15 g
Vlakna - 3,5 g
Natrijev - 166 mg