Ragu bučnega squash in bučke s paradižnikom in čilijem

Dobrodošli!

Hitro obara bučno bo okrasite vašo mizo. Osebno sem raje to jed hladno. Verjemite mi, da se to ne samo neguje, ampak tudi krepi redu. Mimogrede, nič slabši od zamrznjenega soka. Če dodate najmanj soli, piti nočeš.

Sestavine dušimo bučno:

• Malo buče (squash) - 2 kosa.
• Bučke (bučke) - 2 kom.
• Pločevinkah paradižnik (nizka soli) - 10.
• Rdeča čebula - kos.
• Morska sol - 1 ščepec
• Česen v prahu - 1 ščepec
• rastlinsko olje

priprava buče ragu:

Cut bučke in squash srednje velikih kock. Obe zelenjava mora biti vnaprej lupine in izperemo z veliko količino tople vode, nato popivnamo odvečno vlago.

Po tem, dajo na ogenj velik lonec z debelimi stenami. Ogrejemo. Dodamo malo rastlinskega olja. Ocvrte buče in bučke na blagem ognju. Shunt preostale sestavine. Napolnite z vodo. Vreti 15-20 minut.

Proti koncu soli in potresemo z česen v prahu dušimo. Boste morali nežno premešamo pred postrežbo.

Dober tek! Uživajte v prehranskih nizko kalorično jedi, ki niso toliko ogljikovih hidratov.

Jesti z gusto. Medtem ko je v sezoni, pripravili poletne jedi. Ogljikovi hidrati zaželeno pridobiti zjutraj pred kosilom.

Ne pozabite na primerno hidracijo v poletni vročini, se s športom ukvarja, vedno z vami iskreno in svetlo nasmeh.

Zdravje za vse, ki mora ohraniti način življenja.

Število odmerkov: 6

Energijska vrednost (na obrok) buče ragu:

Kalorij - 33
Beljakovine - 2 g
Maščobe - 0,5 g
Ogljikovi hidrati - 7 g
Vlakna - 2,3 g
Natrijev - 240 mg