Dva lahka in okusna kefir juha

kefir juha - to je velika možnost uporabna in hranljivo večerjo. S svojo bogato vsebnostjo vitaminov in mineralov, jogurt je obvezen v vsakem zdravem meniju hrane. In ga povezal z zelišči in zelenjavo, boste dobili zelo okusno in zdravo prvi tečaj. Poskusite in druge izvirne juhe za prehrano.

Za mnoge bo še ena pomembna prednost tega dietna prehrana - hitrost in enostavnost priprave.

Kefir juha na orehe

sestavine:

• Liter nemastnim jogurtom
• 4 stroki česna
• Kup svežega kopra
• 3 sveže kumare
• 50-60 gramov orehov
• 1 žlica. žlico olivnega olja
• 300 ml hladne vrele vode
• Poper, sol

Priprava:

1. Olupimo in drobno sesekljamo kumare, drobno sesekljajte česen, oreški in zelišča.
2. V ponvi segrejemo olje, s papriko.
3. Velika kapaciteta jogurt mešanica, 300 ml vode (hladno), olje in vse narezanih sestavin,. Začinite s soljo.

Ponudite to juho nujno samo hladno.

Vsebnost kalorij na 100 gramov:

• Ogljikovi hidrati - 3,44 g.
• Beljakovine - 2,37 g.
• Maščobe - 3,29 g.
• Kalorije - 54.28 g.

Kefir squash juha

sestavine:

• 250 ml nemastnega jogurta
• 500 ml vode
• 100 gramov bučke
• jajce
• 2 stroka česna
• Paul žlica polnozrnate moke
• žlica masla
• Peteršilja sol

Priprava:

1. Bučke lupino, narežemo na rezine, povaljamo v moki in sol. Fry v olju do zlato rjave barve, vlijemo jajce in pečemo v pečici.
2. Pripravljen bučke narežemo na tanke trakove.
3. jogurt zmešamo z vodo, ga narežemo na zelišča in česen.
4. Izpolnite bučke s pridobljeno jogurt.

Ta juha je treba tudi jesti hladno samo.

Število oseb: 4

Vsebnost kalorij na 100 gramov:

• Ogljikovi hidrati - 2,56 g.
• Beljakovine - 1,07 g.
• Maščobe - 1,92 g.
• Kalorije - 32.44 g.