Topla solata iz bučk in paradižnika curry

Poskusite ocvrte bučke in paradižnik, začinjeno z ingverjem, česen, koriander in dišečega prahu indijski curry. Izdelki, kot so, ne original, ampak kakšen je bil rezultat - topla solata iz bučk in paradižnika z curry!

Sestavine Topla solata iz bučk:

• Olivno olje - 2 žlici
• Sladka rdeča čebula - 2 kom.
• Nastrgana ingver koren - 2 TSP
• Razcepljena zobje česna - 4 kos.
• Ground koriander - 1 žlica
• curry - 2 jž
• Pločevinkah paradižnik (olupljen, rezan) - 6 kos.
• Bučke - 2 kosa.

Priprava topla solata:

1. Obrača peč gorilnik, srednje toplote. Pour rastlinsko olje, bi skoraj do vrelišča.
2. Zdaj dal pan sesekljano rdečo čebulo, nariban ali drobno sesekljan ingver, česen. Fry zelenjava 3-5 minut, pogosto pomeschivat.
3. Nato dodamo curry v prahu. Potresemo s koriandrom. Mešajte. Še naprej mladic za več kot 2 minuti.
4. Treba pa je še dal bučke rezine in paradižnik v pločevinkah. Kuhamo nad nizko toploto za 10 minut. Bučke ne razkuhajo. Bodite pozorni na to! Če ste malo krč, potem lahko jed.

Dober tek! Zelenjavni curry - okusna jed, nič ekstra ni treba predložiti za njo. Največja da lahko - rezina polnozrnatega štruce ali začinjeni piškoti otrobi.

Več obrokov ni priporočljivo zaužiti na enem obroku. Zaželeno je, da jedo frakcijsko, preprečuje močno lakoto. Poleg tega pijte veliko čiste vode, da se prilagodijo na hidracijo. Ne prezrite šport.

Spoštujejo teh preprostih pravil, boste lahko, da bo bolezen pod nadzorom.

Število odmerkov: 4

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 148
Beljakovine - 4,3 g
Maščobe - 8 g
Ogljikovi hidrati - 16 g
Vlakna - 4,5 g
Natrijev - 120 mg

Ostale jedi z ingverjem tukaj.