Bela riba z ingverjem in pomarančno lupino v kitajščini

Dober dan!

East - to ni samo tanek, ampak tudi zelo okusna. Še posebej, če je to najbolj gre za kuhanje ribje jedi. Morski list ali iverka samo s popolnoma repičnega olja in ingver. Takoj usta z vodo, kajne?

Za pripravo takšne vkusnyatinku sledite moj recept še danes. Teden začetek v kitajščini.

Sestavine bela riba z ingverjem:

• Bela riba (v originalni - tilapia, se lahko uporabi iverke, morske plošče ali COD) - 4 kos.
• Repično olje - 2 žlici
• Zelena čebula (drobno sesekljane, zeleni in beli del) - 1 s snopu.
• Nastrgana ingver (sveži) - 2 TSP
• Morska sol - TSP
• Sugar - TSP
• Nariban pomarančne lupine - 1 čajna žlička
• Beli poper (sveže mlet) - po okusu

Priprava bele ribe z ingver:

1. Naj nam omako. Dobra toplotna litega železa ponev.
2. Fry polovica repičnega olja zeleno čebulo, pomarančno lupino in ingverjem.
3. Dodamo sladkor in sol, premešamo dotlej, dokler se popolnoma ne raztopi.
4. Čebula v tem primeru mora ostati zelena
5.  Na koncu dodamo poper.
6. Razveljavi ponev stran in pustite omako za 10 minut.
7. Ribje očistiti, oprati in jih v ponvi po prevlečenje površine preostalega dela olje.
8. Potresemo vrh s soljo in poprom.
9. Pečemo v pečici, dokler, dokler zlato skorjo.
10. Razdelimo v 4 dele, vlijemo na vrhu prej pripravljeno omako.
11. Služijo samo toplo (vroče riba ni tako uporaben, vendar je hladno - ni okusno).
12. Ne preveč, da pripravljeni "v rezervi".

Bodite prepričani, da delijo belo ribo z ingverjem in pomarančno lupino s svojimi prijatelji in jih imate radi. Bi morali prejeti 4 obrokov. Dober tek!

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 180
Beljakovine - 23G
Maščobe - 9 g
Ogljikovi hidrati - 3 g
Vlakna - 0,5 g
Natrijev - 210 mg