Zvitki iverke, pečen v pečici

Ta jed ne velja za zemljišča. Obstaja zelo malo ogljikovih hidratov in večinoma vsebuje le beljakovine. Moj prijatelj bodybuilder resno zaskrbljen zaradi rasti in razvoju mišic, tako da skupaj s posebnimi dodatki si pogosto pripravi zvitki morske plošče.

Fuss vsaj 40 minut - in je priporočljiva hrana za diabetike, je pripravljen.

Seveda je bolje, da ne bi prekinil recept, če pa ne boste našli Iverka fileti, meso fit koli druge morske ribe. Zaželeno je debelejša in mehkejša.

Sestavine zvitki morske plošče:

• Iverka (file) - 500 g
• Svež sok 3 limete
• Sojina omaka (lahka) - 3 žlice
• Česen (drobno sesekljane) - 3 zob.
• Bazilika (drobno sesekljane) - 1 snope.
• Koriandra (fino sesekljanega) - 1 snope.
• Ingver (nariban) - 1 žlica
• Apno lupine (nariban) - 1 TSP

Priprava zvitkov iz iverke:

1. Peč se segreva na temperaturo, ki ni nižja od 200 stopinj.
2. Medtem ko je pečica je pridobivanje toplote, si lahko ribe.
3. Fileti temeljito speremo, mokro brisačo papir, prenesli na ploščo in razveljaviti za nekaj časa.
4. V srednje velikosti skledi zmešajte limetinega soka, sojino omako, baziliko, česen, nariban ingver, koriander in nariban apna lupinico.
5. Zdaj položite vsak file na desko za rezanje, sezona omako in zvijemo v rolo (kožo ven).
6. Svinjska mast, postavite ribe v ponvi čim bližje drug drugemu, pokrov s folijo (tako, da ne gorijo) in jo pošljete na pečemo 20-25 minut.
7. Ko kosi začnejo luščiti - je čas, da ustreli.

Dish izjemno dobro z rjavim rižem.

Moral bi imeti 4 obrokov zvitki morske plošče. Poskusi, da ne preveč jesti preveč, bo to pomagalo sorodnike in prijatelje - jih vabimo, da nas obiščete na tej neverjetno okusne azijske jedi.

Prijetno in upravlja izključno apetita!

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 142
Beljakovine - 25g
Maščobe - 2 g
Ogljikovi hidrati - 3 g
Vlakna - 0,1 g
Natrijev - 300 mg