Postrv marinirana v vinski omaki, azijski slog

Dober dan!

Želite postrvi? Ribe dovolj maščobe, zato je najbolje, da se ustrezno pripravijo pred kuhanjem: zmanjšanje najbolj oljni s trebuha. Zdaj lahko to storite kuhanje resno.

Osebno imam raje morje postrvi. Imamo jo prodajajo na vsakem vogalu, in cena je zelo sprejemljiva. Še ena opomba: poskušajo preživeti recept in dal vse, kar imam. Ne "o" ali "bom upravljati brez njega." Resnica okus je priprava nakit tehnologija.

Postrvi Sestavine:

• Postrvi file - 1 kg
• Green čebula (sesekljanih) - 1 kolesc.
• Pomarančni sok - Art.
• Ingver koren (prečiščeni, rezkani) - 3 žlice
• Sake - 2 žlici
• Ribje omake - 2 žlici
• Lemongrass (ali lupina) - 1 žlica
• Sezamovo olje - 1 TSP
• Chili poper - 1 TSP
• Beli poper - TSP
• Morska sol - TSP
• Rdeča paprika (sveža, rezine trakovi) - 1 kos.
• Koriander - 5 vejic

Postrvi Priprava:

1. Naj nam marinado. Morate mešati naslednje izdelke: zelena čebula, pomarančni sok, ingver, sake, ribje omake, limonina lupina, maslo, beli poper, chili in soli.
2. V tej mešanici marinira ribe. Postavite v hladilnik za 2 uri.
3. To je najbolje narediti s pomočjo marinatora, če to ni pri roki, potem pa bo šlo vse druge primerne velikosti jedi.
4. Nato segrejemo pečico, dokler najvišjo možno temperaturo (riba mora porjavi).
5. Pečen file postrvi na pekač z marinado za približno 15 minut, oziroma dokler riba ne zmehča in začne luščiti.
6. Pred serviranjem okrasite vrh s svežo papriko in koriander vejic.

Dober tek! To je dobra prehrana jed, kot tudi vse, ki se pripravljamo na blogu straneh diabetdieta.ru, se prepričajte, da deliti z družino ali prijatelji blizkiki. Celoten dobitek - 8 odseki.

Ne pozabite, da za en obrok, lahko jeste samo eno porcijo rib, pod pogojem, da poleg te jedi ne boste jedli nič drugega!

Nadzorovati vaš apetit. Poskusi, da ne preveč jesti.

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 74
Beljakovine - 8,5 g
Maščobe - 3 g
Ogljikovi hidrati - 2,2 g
Vlakna - 0,2 g
Natrijev - 380 mg