Občutljivo morska, Pijani repe v listih

Dobrodošli!

Ne marate repo? Strah njenega nenavadnega vonja? V kombinaciji s tanko ribah okus, morski sadeži, začimb in belega vina, repa postane tako sestavina, ki dopolnjuje kulinarično harmonijo.

Trudimo se pripraviti?

Sestavine občutljivo morsko ploščo:

• Šalotka (drobno sesekljane) - 1 kos.
• Česen je srednje velikosti (zdrobljeni) - 3 zobe
• Morska - 500 g
• Z nizko vsebnostjo maščob piščančje juhe (brez soli) - 1 žlica.
• Konzervirani kozic (sok) - 50 g
• Repa (zmlet) - 100 g
• Belo vino - 50 g
• Gorčice - 1 žlica
• Koruzni škrob - 1 TSP
• Zeleni listi repo - 12 kosov.
• Morska sol - TSP
• Črni poper - TSP
• Lemon (rezine) - 1 kos.

Priprava razpisne morske plošče:

1. Zmešamo česen in šalotko. Ta mešanica bo potrebno zbadanje ribe.
2. Vsak kos, zavijte v folijo in ga pošlje marinira v hladilniku za približno eno uro.
3. Del čebulo in česen, da ostanejo.
4. Prenos mešanico v majhno ponev.
5. Dodamo sesekljane kozice, konzervirane v lastnem soku, piščančjo juho, repe in vina.
6. Zavremo. Kuhamo 10 minut, oziroma dokler se ne začne za zgostitev.
7. Dodajanje koruznega škroba in gorčico, nato pa nekje drugje v trenutku (ni treba več).
8. Odstranite z ognja, pokrijemo s pokrovom, naj napetost.
9. Dokler se omaka gre za pripravljenost, da nas največ.
10. repe lahko kuhana ali pa paro za 30 sekund. Potem zagotovo odstranite iz toplote, suha.
11. Zdaj, odstranimo fileje iz zamrzovalnika, izpiranje z vodo, Iscijediti odvečno tekočino, sol in poper rub na obeh straneh.
12. Nadenite stanja repa zgornji del file roll roll na delovni površini.
13. ta preprost postopek ponovite pri ostalih izdelkih.
14. Nežno postaviti zvitki rib v ponvi z šiva navzdol omako.
15. Če je potrebno, dodamo vodo. Kuhamo 7-10 minut, dokler riba doseže pripravljen.
16. Služijo kot tak ali kot lističi repe, lahko previdno odstranite
17. . Vsak kos za omako. 
18. Top Okrasimo z rezino limone.
19. Poskusi, da ne prekuhate.

Dober tek! Pomislite ogljikovih hidratov, dobro jesti, mislim pozitivno. S sladkorno boleznijo, kar potrebujete, in lahko živijo normalno življenje.

Število odmerkov: 6

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 294
Beljakovine - 50g
Maščobe - 6 g
Ogljikovi hidrati - 4 g
Vlakna - 0,5 g
Natrijev - 400 mg