Roll skute in lososa

Dobrenkov petek!

En del role sira in rdeče rib vsebuje uravnoteženo količino ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. To je vsekakor plus.

Potrebovali boste tanek list pita. Če je mogoče, seveda, grobe moke, vendar je to lahko povzroči težave, kot so pita kruh, je zelo težko dobiti. Če ne boste našli - kupi preprosta, samo prilagodi porabo, ob upoštevanju količino ogljikovih hidratov na embalaži.

O ribah. Seveda, lahko poberete in prekajene, ampak jaz osebno priporočam lososa šibke soli. To je manj maščob in prekajene, običajno jedo več. Naj nas ne zavede zdravja, kajne?

Od odprtja predlogov preide na točko. Obvezno: oster nož, desko za rezanje, 10 minut prostega časa.

Sestavine zvitek sira in rdeče ribe:

• Rdeče ribe (soljeno) - 50 g
• Skuta (z nizko vsebnostjo maščob) - Art.
• Majoneza (glej ki lahko pri sladkorni bolezni) - 1 jž
• koper (drobno sesekljane) - 1 žlica
• Green čebula (drobno sesekljane) - 1 žlica
• Lavash (prednostno iz zdroba) - 50 g

Priprava sira roll:

Priključite rdečo ribji file (na primer, losos), kocke, nariban sir in lahko majonezo, dokler gladko. Dodajte narezano zeleno čebulo in koper. Če želite, lahko poskusite dati črtami svežih kumar, tako sočno.

Roll pita. Za mehkobo vsprysnite z vodo (ne izpolnite). Mazanje in zategovanje pita nadevom cev. Vsaka cev mora biti razrežemo na 6 delov. Da bi se izognili strga, to storite z ostrim nožem s tanko rezilo brez zob.

Potem pošljite jed v hladilniku, da se dobro namoči. Nekaj ​​manj kot 30 minut.

Ponudite zvitek sir in rdeče potrebe rib na pladnju, a okrašena z zelenjem in sveže zelenjave.

Dober tek! Ne zbolijo. Pazi za sladkor. Jejte dobro, uživajo hrano fractionally v zmernih količinah.

Število obrokov4

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 155
Proteini - 11 g
Maščobe - 10 g
Ogljikovi hidrati - 11 g
Natrijev - 510 mg