Smetanovi omaki s koprom in kumare

Dober dan!

Eno oko pogled na seznam sestavin. Pravijo, da je ta na voljo v vašem hladilniku? Prepričan sem, da, da.

Individualno, vse te primitivne izdelka ne povzroča veliko apetit, toda če zmešamo v mešalniku ali hrane procesor, boste dobili okusne kremasto omako.

Že srbenje ravnati? Potem se je začelo!

Sestavine omaka z koprom in kumar:

• jogurt z nizko vsebnostjo maščob (brez dodatkov) - 1 žlica.
• Nizko vsebnostjo maščob kisle smetane - art.
• Sveže kumare - 1 kos.
• Česen - 2 stroka
• Posušene koper - 2 žlici
• Morska sol - 1 ščepec
• Beli poper - 1 ščepec

Priprava omake s koprom in kumar:

Jogurt Shake, sev v kombajn. Za veljajo za malo maščobami (tekočine), kislo smetano, sveže nemški kumar, zmleta, česen in česen v prahu, malo koper. Začinite s soljo in poprom. Omogoči največjo hitrost. V 20-30 sekund, kremasto omako je pripravljen.

Zdaj prelov naše maslo, čeden v posodi vakuuma. Blizu, je šel v hladilnik, da se ohladi. V bistvu, če jeste počasi, bi moralo biti dovolj za teden ali dva. Nekaj ​​takega, in rok, tako da mnogi ne bo pripravljen.

V vsakem jed, zlasti omako, vedno primerno improvizacije. Koper lahko poskusite zamenjati origano, zeleno ali meto.

Zelo dobro za to omako polnozrnat tortilje, diabetične zlebtsy, pa tudi kumare in paradižnik, narezan.

Dober tek! Jejte skromne porcije, menijo, ogljikovih hidratov in kalorij, ki jih porabijo.

Število odmerkov: 6

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 33
Beljakovine - 2,5 g
Maščobe - 0,2 g
Ogljikovi hidrati - 5,5 g
Vlakna - 0,1 g
Natrij - 50 mg

Kot recept? Ali želite ponuditi nekaj drugačnega? Napišite, da pustiš komentar jedi na spletni strani ali v naši skupini "VKontakte". Najbolj zanimiva stvar, ki je prepričan, da je treba objaviti!