Lepo solata z ohrovtom in zeljem in sezamom

Ne glede na to, kako težko poskusu, ampak med prazniki telo hočeš nočeš je poškodovan zaradi prenajedanje. Mi, seveda, poskuša sam nadzor, da uvedejo omejitve, ampak še posebej okusne in priljubljenih jedi, da zavrne težko.

To je čas za razmislek o tem, kako za raztovarjanje, pojdite nazaj, kot pravijo, v običajnem načinu. Solata z zeljem ohrovta del odvija apetit za praznike, da vaše telo sitosti lahko pomaga vzpostaviti ravnovesje sladkorja v krvi.

Opažam, da je zelje ohrovt - redka ptica, bi bilo dobro, da bi našli, če pa ne, potem lahko naredite običajno pekinkoy. Bomo začeli sedaj kuhati!

Drugi okusne zelenjavne solate tukaj.

Sestavine solata z zelje ohrovt:

• Caputo blata (ali pekinških) - 600 g
• Sezamovo olje - 2 jž
• Česen je srednje velikosti (drobljen v stanje mleto) - 2 kosa.
• Piščančja juha brez soli - art.
• Svetloba sojina omaka - 1 žlica
• Sezamova semena (rahlo porjavi) - 2 žlici
• Ščepec morske soli
• Mlet črni poper - TSP

Priprava solate in zelja:

Ohrovt ohrovt izpiranje s toplo vodo. Omogoči dovolj časa, da odteče odvečno vlago. Trim trdna stebla, odstranimo zatemnjen rob. Narežemo na dolge trakove prečno širino 1-2 cm.

Potem je zelo vroče prepražimo pan. Dodajte olje. Takoj, ko postane vroče (se bo pojavil na površini meglico), dal mleto česen in pražimo mešanjem ne za dlje kot 10 sekund.

Po zelje v ponev in prelijemo z juho. Kuhamo natanko 3 minute.

Ostaja vsprysnut jed s sojino omako. Mešajte. Pogasiti ogenj in dal zelje nekaj časa, da napolni.

Rahlo toplo zelenjavni zazharku dal na široko ravno skledo. Potresemo s sezamom rožnatimi. Ob koncu pritrusit poprom in soljo.

Jed je pripravljena služiti.

Dober tek! Dietna hrana je dobra, da je nasičena telo s hranili in elementov v sledovih, nima škodljivega vpliva na naše krhko zdravje z vami.

Število odmerkov: 6

Energijska vrednost (na obrok) solata z zeljem in ohrovt s sezamom:

Kalorij - 67
Beljakovine - 3 g
Maščobe - 2,7 g
Ogljikovi hidrati - 8,5 g
Vlakna - 1,5 g
Natrij - 121 mg