Pesa z gorčice

Želite vedeti, kako obrniti preprost pesa v okusno jed, ki je za ušesi, da kliknete?

Skrivnost omako! Če pravilno mix passirovku, kislo smetano, limonin sok in gorčice in sezono z belim poprom to stvar in sol, ne bo jed, in pesem!

Smo dvignili slino in samozavestni korak off v kuhinjo, kjer v družbi prave prijatelje ponvi se bomo ustvariti naslednjo gastronomsko mini-mojstrovino.

sestavine:

• Pese kuhani - 500 g
• Kislo smetano (jogurt) posneto - 1/3 Art.
• Rastlinskega olja - 1 žlica
• Limonin sok - 2 žlici
• Drobno sesekljane čebule - 2 kos.
• Strti česen - 2 Vile
• Gorčice - 2 žlici
• Beli poper (po okusu)
• Morska sol (po okusu)
• Peteršilj (letev)

Priprava:

Sprva pripraviti passirovku. Postavite pan ogenj pravilno ogreti, fry čebulo in česen na mehkobo od 3 do 4 minute.

Dodamo gorčico in smetano, nato nalijemo limonin sok, kuhamo približno eno minuto, ne smemo pozabiti, pogosto premešamo. Potresemo s soljo in poprom.

To je še vedno, da se pomešajo omako z zmlet kuhana pesa in dal ven nekaj minut. Jed je pripravljena.

Postrezite toplo z okras s sesekljanim peteršiljem grobo.

Dober tek! Pred vami je obrok, ki ga ni treba dopolniti. Rok, v čisti obliki.

Ne pozabite, kot vedno, spremljate ogljikovih hidratov in kalorij. Jejte desno glede na ustaljeno število devet zdravega prehranjevanja. Britansko obrok je priporočljiva.

Število odmerkov: 4

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 72
Beljakovine - 3,5 g
Maščobe - 0,6 g
Ogljikovi hidrati - 14 g
-185 mg natrija