Diasmak: za tiste, ki želijo jesti pravico

Poletje - sredi toplote, zatohlost na mizo ... Želim, da predloži nekaj svetlobe, stimulira apetit. Poleg tega, če imaš v koči, bo hostesa želeli, da ostanejo dlje časa v peči, ko je prišla domov na reki ali na sprehod v gozd. Skratka, tukaj so štirje preprosti recept za kuhanje in zdravih jedi, ki jih lahko spreminja svoj dnevni jedilnik. Ti so iz revije Diabetes napoved, ki jo objavlja American Diabetes Association (ADA).
SALMON na žaru s česnom in pese, repe
Sestavine (4 porcije):
900 g topper pese
1 žlica olivnega olja
3 razpadel glave česna
ščepec mlete rdeče paprike
450 g filejev lososa
2 TSP oljčno olje

Ločeno od pese, stebla in liste in jih skrbno cut. Prinesi velik lonec vode in zavremo. Sprva naj stebla in jih kuhamo 5 minut. Nato dodamo liste in ga pustimo na ognju še 3-4 minut. Odtočni juho in razlitje stebla in listi v hladni vodi. Zdaj pa potrebujejo malo suha. Nato segrejte 1 žlico oljčnega olja na srednje močnem ognju, dodamo sesekljan česen in vodi na majhnem ognju 2 minuti, dokler se rahlo porjavi. Dodajte ščepec mlete rdeče paprike, sol po okusu. Obkatat vsak kos lososove filete v nastalo zmes segrejemo dal na plinskem žaru in toast obe strani za 9-10 minut. Delite na vsako ploščo poleg hill pripravljene fileje, ki se obdelujejo, preden vrhovi pese.

Energijska vrednost: 280 kkal- maščob -15 r ogljikovi hidrati - 8 gramov

ORIGINAL Solata
Sestavine (4 porcije):
2 majhna zgornji del solate, odstranimo zunanjih listov, obrezano konci
0, 25 kozarcev vinskega kisa
1, 5 skodelice limone ali pomarančnega soka
1 čajna žlička medu
0, 5 gorčica čajne žličke
Razpadel 1 glava česna
1, 5 žlička olivnega olja
sol in poper po okusu
za okras: 0, 25 skodelice sesekljane češnje (odstranimo semena), 2 žlici razpadel sir in sesekljane orehe

Reši vsak list solate na pol (po dolžini) in prosto na veliki plošči. Za pripravo začimbe: v majhni kozici zmešajte skupaj kis, limonin ali pomarančni sok, med, gorčico, česen. Nalijemo dobljeno zmes postopoma v olivnem olju, ob neprestanem mešanju. Lahko dodamo sol in poper po okusu. Postavite rezano rezine češnja, sir in orehi na vsako polovico listov solate. Vsprysnut Nastalo začimbe na vrhu vsake pol listov solate. Opozorilo! V tem receptu uporablja le polovico pridobljenih začimbe (štetje vrednost energije iz jedi, ki temeljijo na 2 čajni žlički na obrok) - preostanek začimbe mogoče zamrzniti za prihodnjo uporabo.

Energijska vrednost: 125 kkal- maščobe - ogljikovi hidrati 7R - '14

Borovnice v ingverja in sveže mete
Sestavine (4 porcije):
2 skodelici sveže borovnice
sok 1 sveže pomaranče
1 žlica limoninega soka
2 žlici zmlet ingver gomoljnice
2 žlici meta svezhenakroshennoy

Združite vse sestavine v veliko skledo. Pokrijte in se ohladi za 30 minut. Potem je ležala v delih in služi - izvrstno "šopek" in subtilno okus sladice - zagotovljena!

Energija: 70 kkal- maščobe - 0 g ogljikovih hidratov - naslovom 18

Originalni članek je na voljo na uradni spletni strani časopisa diaNovosti